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【男人帮】晨起不做这事竟会肝“中毒”?仅1类人可以缓缓再做


研究发现,秋季肝病复发的高峰期比春季持续时间更长,复发人数也更多,特别是乙型肝炎和肝硬化,甚至各型肝炎病毒的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变亦可发生在这个季节。


俗话说:“一夏无病三分虚”,进入秋季,气温逐渐下降,人体的免疫功能进入一个相对抑制阶段,抵抗力会下降,容易生病。再加上初秋天气变化不定,流行性感冒、上呼吸道感染、甲、戊型肝炎等多种传染病和感染性疾病也易发生,因此,在免疫功能下降的情况下,很容易并发或重叠感染上这些疾病,使原有的肝病加重。可见,秋季护肝十分重要。


那么,到底该怎么做?最首要的任务就是远离伤肝行为。《印度时报》载文,刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。你触碰了几条?



睡眠不足


现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等,不仅影响情绪的稳定与平静,而且熬夜最容易熬出肝病。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝癌都是“熬”出来的。


过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿,再加上睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,长期缺少睡眠,或者睡眠过少,肝脏得不到充分的休息和血供,体内代谢废物堆积,无形中也加重了肝脏的负担。长此以往,不仅身体抵抗力下降,还会影响肝脏夜间的自我修复,加上熬夜后肌体免疫力下降,肝脏就容易受损生病。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。


一项研究结果显示,每晚睡眠不足4小时者,免疫系统功能要下降50%,肝脏易受损生病。42名乙肝病毒携带者凌晨不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%。当这些志愿者获得充足的睡眠,他们的免疫力完全恢复。


美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7-8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。



早上起床后不及时排尿


欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。


但对很多老年男性来说,早上排尿却是个挺让人痛苦的事。原因是前列腺肥大在作怪。为什么他们容易在早起出现明显的排尿困难呢?


与前列腺的重要“位置”有关。前列腺位于膀胱和尿道的连接处,像个阀门,有“一夫当关,万夫莫开”之效用。


年轻时,健康的前列腺可以“恪尽职守”,尽好关口的作用;到了50岁以后,它则不可避免地开始出现增生,不仅向外扩展,还会向内膨胀。向外扩展,导致膀胱的括约肌被挤压,使排尿控制系统失灵,出现排尿等待;而向内膨胀,则造成通过其间的尿道被挤压,致使排尿不畅、尿线变细甚至尿线分叉。而这种排尿不畅的情况,又会进一步导致膀胱平滑肌受损,出现尿无力、尿程短,甚至尿流中断等恶性循环。


到了晚上睡觉,在交感神经和非交感神经的作用下,前列腺和阴茎都会反复出现充血膨胀,以致占据更多膀胱内的空间,让人很快就产生尿意,即憋尿感,但等到去排尿时,尿又不多,这也正是夜间会尿频的原因。而晨起时,男性也是很普遍地存在着前列腺的充血和阴茎的勃起,所以,老年男性在早起时,会出现憋尿、尿少或尿不出的情况。


这时,不妨先下床走一走,别急着去厕所。在屋里转上几圈后,你就会发现,本来醒来时感觉到的比较急的尿意,在这个时候就不那么明显了。这主要是因为,在走的过程中,血液向四肢分散,减轻了腹腔盆腔的淤血,加上从睡眠状态到清醒状态的转变,交感神经和非交感神经的作用再次调整,阴茎和前列腺的充血会随之缓解,勃起的阴茎逐渐疲软,充血肿胀的前列腺相应缩小,膀胱空间增大,“虚假”的尿意自然会明显减弱。但需要提醒的是,这只是个小技巧,它无论如何也取代不了正规系统的治疗。



暴饮暴食


很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。


另外,提醒肝硬化合并食道静脉曲张患者,暴饮暴食后由于消化功能减退,食物储留在胃内,在细菌的作用下产气,患者出现腹部胀气,由于食管的蠕动使曲张的静脉破裂出血,尤其有些人去吃麻辣烫等刺激性食物,更易引起消化道出血。因此肝病患者切忌暴饮暴食。因吃红烧带鱼、炖肘子、炸丸子,或饮食过量导致肝功能恶化甚至死亡的例子在临床上时有发生。



不吃早餐


营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。


吃药太多


《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。


青海省第四人民医院中西医结合科主任医师刚永桂指出,绝大多数感冒药、止痛药中,都含有乙酰氨基酚,这种成分在全球广泛应用在退烧、缓解慢性疼痛的治疗上。而乙酰氨基酚在体内生物转化过程中,会产生一种有毒的代谢物质,需要与体内的还原性谷胱甘肽等保护因子结合才能降低毒性。在临床上,急性药物性肝衰竭的常见原因之一,就是服用了含乙酰氨基酚的制剂。


当药物进入人体后,最主要的代谢、解毒场所就是肝脏,假如药物具有毒副作用,首当其冲受到损害的必然是肝脏。


另外,很多人认为和西药抗生素相比,中药没有副作用,因此可以长期服用。其实,这种观点也是不对的。在中草药中像是何首乌、土三七、黄药子等都是具有肝毒性的药物,在用量用法上须谨慎。专业医生会对症施治,把控剂量。但若是个人自行服用,随意搭配,一是方子未必对症,二是剂量掌握不好,就很容易导致意外。


刚主任建议,首先,平时尽量不要随意乱服药,用药首先应遵照医嘱,服药时严格按照药物使用说明书的规定,不能随意增加剂量或增加服用次数,也不可改变用药方法或用药途径。


其次,了解药物的毒副作用,若同时服用两种及以上的药物,要将自己的用药情况主动告知医生。患有肝肾疾病等慢性病患者,使用非处方药前,最好请药剂师或专业医生把关。服药期间,若不见效或有病情加重迹象,甚至出现皮疹、瘙痒、高热、哮喘以及其他异常现象,应立即停药,到医院诊治。一些偏方或补品、保健品服用前最好咨询专业医生。



加工食物摄入过多


很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担和代谢能力,诱发肝脏损伤。所以,大家应少食加工食品,如方便面、罐头等。


偏爱油炸食品


美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂以及色素等。反式脂肪酸的长期食用会损伤肝脏,阻碍人体的新陈代谢,增加患心血管疾病和糖尿病的危险;膨松剂里铝含量的超标造成铝在体内的积聚,不但影响儿童智力发育,导致老年痴呆症,而且也会造成骨骼损伤和变形,导致软骨病、骨质疏松等疾病的产生;色素的过量摄入会引起类似于慢性中毒、急性中毒等一系列健康问题。


美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。



吃半生不熟或烧焦食物


半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。


过量饮酒


以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。


在我国,男性喝酒人数比女性多得多,醉酒情况也常在男性身上出现。酒精在肝脏堆积过多,会对肝脏造成损伤,易发展成酒精性肝炎。若肝炎得不到治疗还会变成肝硬化,甚至演变成肝癌。




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